جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــودة العمرانيــــــــة
فوائد وجبة الفطور 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا فوائد وجبة الفطور 829894
ادارة المنتدي فوائد وجبة الفطور 103798
جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــودة العمرانيــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


Focus on quality  
الرئيسيةالجودةالتسجيلدخول
اللهم اني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا غيرك, وأستودعك لا إله الا الله فلقني إياها عند الموت
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  >>> للالتحاق ببرنامج حفظ القرآن سجل اسمك هنا <<<
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالأربعاء مايو 28, 2014 6:15 am من طرف شريم الزهراني

» اختبار القراءة والكتابة
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالجمعة مايو 02, 2014 8:02 am من طرف عبدالحميد مجلي

» تحية وتقدير لإدارة تميزت بالريادة
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 5:29 am من طرف هاله عبد السلام عبده حسن

»  بحوث لاهمية نشر ثقافة الجودة
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالأربعاء مارس 26, 2014 4:57 am من طرف هاله عبد السلام عبده حسن

» ارقامى
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 25, 2014 1:05 pm من طرف shereey sayed

» اجهزتى المنزلية
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 25, 2014 12:27 pm من طرف shereey sayed

» الغذاء الصحى وغير الصحى
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالسبت مارس 22, 2014 1:03 am من طرف shereey sayed

» قصة الاميرة و الثعبان
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالسبت مارس 22, 2014 1:00 am من طرف shereey sayed

» الام المثالية لروضة العمدة
فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالسبت مارس 22, 2014 12:54 am من طرف shereey sayed

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
موافع تهمك

http://www.naqaae.eg/
موقغ الهييئة القومية لضمان جودة التعليم والاعتماد

الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى




التبادل الاعلاني


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هاله عبد السلام عبده حسن - 777
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
هاله خشبه - 453
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
olivia - 168
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
سيد محمود - 123
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
adelnagar - 93
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
نهادعشم ميخائيل - 66
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
على شوقى مصطفى - 55
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
سحر العربي - 39
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
سنو وايت - 36
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
risha - 25
فوائد وجبة الفطور I_vote_rcapفوائد وجبة الفطور I_voting_barفوائد وجبة الفطور I_vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 فوائد وجبة الفطور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هاله عبد السلام عبده حسن
Admin


الاوسمة :

فوائد وجبة الفطور 80297887920258881111


فوائد وجبة الفطور 15-83
انثى عدد المساهمات : 777

فوائد وجبة الفطور Empty
مُساهمةموضوع: فوائد وجبة الفطور   فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 30, 2013 1:20 pm

فوائد وجبة الفطور 789738

غالباً ما يتجاهل البعض تناول وجبة الفطور متذرعاً بأنه قد استيقظ متأخراً ولا يملك الوقت الكافي لإعداد الطعام أو بأن شهيته لتناول الطعام صباحاً تكون قليلة، فيلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها !! ولكن، هل تعلمون أن تجاهل وجبة الفطور يعتبر من المخاطر المضرة بالصحة؟!


إليكم فوائد هذه الوجبة وبعض الأمور التي ستحثكم على تناولها وعدم الإفراط بها:


1. تساعد في اكتساب الطاقة:
تتراوح الفترة بين تناول العشاء ووجبة الفطور الصباحية ما بين 8-12 ساعة، مما قد يقلل من نسبة السكر في الدم. لذا، فإن تناول الفطور يعتبر فرصة لتزويد الجسم بما يحتاج من غذاء لتعديل مستوى السكر في الدم (الجلوكوز). بحيث يعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة، والوقود الخام للعقل والجسم. وبالتالي، تناول كمية الجلوكوز الكافية لنشاط الجسم توفر المزيد من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل خلال النهار.


2. تساعد على التركيز:
أظهرت الدراسات بأن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تؤثر على الدماغ بشكل إيجابي، بحيث أنها تزيد من نسبة التركيز وتساعد على التذكر على المدى القصير.


3. تساعد على حرق الدهون:
إن تناول وجبة الفطور بانتظام يزيد من عملية الاستقلاب الغذائي، وبالتالي يزيد من حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية على مدار اليوم.


4. تحسن عمل القلب وتزيد في صحته:

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور لديهم مستويات الكوليسترول في الدم منخفضة، وبأن محيط الخصر لديهم يكون أصغر، ونسبة الأنسولين في الدم قليلة مقارنة بغيرهم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري.


5.تقوي الجسم:
تعد وجبة الفطور فرصة كبيرة لتناول الأطعمة المغذية التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمليات الأيض، ولقوة العظام  والدم.
بعض النصائح لتناول الفطور:


1. لا تجعل من تجاهل وجبة الفطور هدفاً لخسارة الوزن:
إن إلغاء وجبة الفطور بهدف تخفيف وزنك وخسارة كيلوغرامات أكثر هو من أسوأ الأمور التي قد تقدم عليها،  لأن ذلك سيزيد من قابليتك وشهيتك لتناول الطعام بشكل أكبر على الوجبات الغذائية اليومية الأخرى، وبالتالي ستكسب كيلوغرامات أكثر فأكثر. وبهذا تكون قد خسرت وجبة مهمة لصحتك، وقد تصاب بالسمنة دون أن تشعر.


2. عوّد أطفالك على تناول الفطور يوماً:
حاول أن تتناول وجبة الفطور مع عائلتك، ولا تتناولها لوحدك، فبمجرد اجتماعك مع الأسرة على مائدة الفطور سيشجعك على الالتزام بهذه الوجبة في معظم الأوقات. والأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور خاصة أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، الإنتاجية، التعلم والذاكرة.


3. يجب أن يكون الفطور صحياً:

   إبدأ فطورك بِـ كوب من العصير الطازج
   اختر النشويات التي تحتوي على الحبوب الكاملة (خبز الشوفان\الأسمر، رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة
   تناول حصتك من البروتين: الجبنة \ اللبنة قليلة الدسم، البيض، الحليب قليل الدسم
   أدخل البقوليات (الفول والحمص) الى الفطور من وقت لآخر
   اختر القليل من الدهون المفيدة كالزيتون، الجوز، اللوز...
   حاول أن تتناول الخضار الطازجة قدر الإمكان
   قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، كالمربى، الكرواسان، الدونتز
   قلل من تناول المعجنات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elgawdahdfna.ahlamontada.com
هاله عبد السلام عبده حسن
Admin


الاوسمة :

فوائد وجبة الفطور 80297887920258881111


فوائد وجبة الفطور 15-83
انثى عدد المساهمات : 777

فوائد وجبة الفطور Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد وجبة الفطور   فوائد وجبة الفطور I_icon_minitimeالسبت أغسطس 31, 2013 6:12 am

عدم تناول وجبة الإفطار
الناس الذين لايتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ ممايؤدي إلى إنحلالها
الحذر من الوجبات السريعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elgawdahdfna.ahlamontada.com
 
فوائد وجبة الفطور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــودة العمرانيــــــــة :: اركان الاسرة :: ركن الثقافة الغذائية-
انتقل الى: