((تمارين لتقوية القدرة على التركيز))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


((تمارين لتقوية القدرة على التركيز))

التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك
على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن
بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي وقت كان.

تمرين رقم 1:

أ- اختر موضوعاً تحبه وأرغم نفسك على التفكير
فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، وحاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً
(آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).

ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك
فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع
في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن
وتدقيق وهدوء، ثم انصرف عن ذلك واكتب على ورقة موجودات
الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة وراجع ما كتبت على الواقع.

ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف
نظرك عنه ودع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه وأنت تتذكر وتجاوب.

تمرين رقم 2:

عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه
كلماته التي وجهها اليك ولكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه
الطويل في عبارات قليلة جدا ودقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
والفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على
تركيز ما تسمعه من كلمات وأحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه
وسط التفاصيل المملة والتكرارات الكثيرة .

تمرين رقم 3:

حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو
او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت
انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ
بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت
كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش
لما تحققه من نجاح في المرات التالية.
لا تنس
أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة
فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز

=---->و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين<----=

(((إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن)))






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا استاذة هالة على الموضوع الجيد واضيف ان القراءة المستمرة وبانتظام لها دور هام وفعال فى تقوية الذاكرة كما ان حفظ ايات وسور القران لها المفعول السحرى