ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟

قد يكون الإجهاد أحد أسباب توترك، فحاول أن تساعد نفسك.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التوتر هو إستجابة جسدية وذهنية من الجسم كرد فعل على أحداث أو مؤثرات خارجية. وهناك أسباب عدة للإصابة به، على سبيل المثال:
-صعوبة تنظيم الوقت
-صعوبة التوفيق بين أمرين مهمين.
-صعوبة الإلتزام بمواعيد التسليم.
-الإختبارات المدرسية أو ما شابه.
-تأجيل الأمور الى آخر دقيقة.
-الإجهاد بسبب ضغوطات الحياة العديدة.


ومن النصائح التي يمكننا أعطاها للقضاء على التوتر التالية:
أولاً: التعرف على المصدر الرئيسي للتوتر وإعلم أن هذا ليس بالأمر السهل، فمصادر التوتر في حياتك ليست دائما واضحه!.

ثانياً: التحكم هو مفتاح النجاح في القضاء علي التوتر، ويكمن في التحكم في نفسك، في تفكيرك، في إنفعالاتك وفي البيئة المحيطة بك ( مثال: إذا كنت تشعر بالتوتر لدى مشاهدتك للأخبار على التلفاز فقم بإغلاقه…)

ثالثاً: لا تحاول تغيير أمر لا تستطيع التحكم فيه، فهناك أشياء عديدة في الحياة لا يمكننا التحكم فيها كسلوك الأخرين مثلاً.

رابعاً:إهتم بنفسك وخصص وقتاً لذلك، كأن تقوم بأعمال ونشاطات تحبها. ولا تنسي الإهتمام بغذائك.

خامساً: الإسترخاء، فتخفيف التوتر البدني هو بداية للقضاء على التوتر ككل.

سادساً: أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذاراً للذين يضعونك في حالة من التوتر، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.

سابعاً: أفرغ توترك وما يصاحبه أحياناً من مشاعر غضب وخوف على الورق، وبعدها ألقِ بالورق المكتوب، وإنسَ ما كتبته.

نصائح جميلة ورائعة لكن أتمني أن نستطيع تحقيقها

هل فىهدا العصر ومايسببه الاصدقاء قبل الاعداء او الغرباء نستطيع ان نبعد عن التوتر استحالة

[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

عافانا الله واياكم من افات العصر ولكن يجب علينا محاولة البعد او التكيف مع الضغوط النفسية من حولنا