رجيم اللقيمات

Admin الاوسمة : عدد المساهمات : 777

مميزات حمية اللقيمات

إذا كانت السمنة تعني زيادة دهون الجسم، فإن الرجيم الناجح هو الذي يخلصنا من دهون الجسم الزائدة وليس الذي يخلصنا من الماء والأملاح
تتميز حمية اللقيمات على جميع الرجيمات العالمية المعتادة بالتالي
لا تحرم الإنسان من أي طعام ذي فائدة للوظائف الحيوية:
ذلك لأنها لا تعتمد على نوعيات الطعام؛ ولكن على تدريب المعدة على تقبل أحجام صغيرة من الطعام، وعلى تدريب مراكز المخ التي لها علاقة بالطعام مثل مركز الجوع ومركز النهم ومركز المكافآت ومركز الذاكرة؛ ولذلك لا يحدث لمن يطبق هذا الرجيم ذلك الاكتئاب الذي يلاحظ في معظم الرجيمات الأخرى العالمية التي تحرم الإنسان من كثير من الأطعمة ذات الفائدة الحيوية والتي قد ينتج عن منعها نقص مادة السيروتنين في المخ، كذلك فهي تدرب مركز الشبع في المعدة (نقطة الهاشمي للشبع) على الشبع السريع.

تساعد على نزول الوزن بصورة تدريجية ومنتظمة:
عندما يطبق الإنسان الرجيمات المعتادة فإن تناقص الوزن في أول أسبوع قد يصل إلى 4 كجم ولكن حوالي 3 كجم من هذا التناقص يكون عادة ماء وأملاحًا من العضلات وليس تناقصًا من الدهون. أما في الأسبوع الثاني فإن تناقص الوزن لا يزيد على 2 كجم؛ منها 1.5 كجم من الماء والأملاح تقريبًا. وفي الأسبوع الثالث فإن التناقص يكون أقل من نصف كجم؛ وذلك لحدوث انخفاض شديد في كمية الماء والأملاح الموجودة في عضلات الجسم.

Admin الاوسمة : عدد المساهمات : 777

من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.

الإفطار :

1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .

بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .

بعد ساعتين

تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .

قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.

كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .

الوجبة الرئيسية

طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .

في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )

الاوسمة : عدد المساهمات : 453

ربنا يقويكم ده إللي عنده سمنه

وصدق من قال :الوقاية خير من العلاج