ان الاوان لنشر ثفافة الرياضة بيننا

كيفية عمل الرياضة

الرياضة انواعها كثيره وكل إنسان ممكن أن يمارس رياضته المفضلة والذي يستمتع معها

وبالتالي يقضي وقت صحي ومفيد وممتع بالنسبة له

وفي موضوعنا هنا سنركز على أكثر رياضة مفيده للجميع

وهي تفيد كل انسان كبير صغير رجل وإمرأة

وهي رياضة المشي

أولا : لماذا المشي ؟ (ماهي الفوائد العامة للمشي)

1. لتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية للجميع.

2. لإنقاص وزن من عندها كيلوات زائدة بجسمها والحافظة على تناسق الجسم.

3. لتقوية الجهاز المناعة.

4. لزيادة مستويات الطاقة وذلك بإعطاء مرونة للجسم وقوة في العضلات .

5. لتحسين الحالة المزاجية والنفسية.

6. لتحسين القدرة الذهنية من تركيز ومذاكرة وفهم واستيعاب.


ثانيا : ماهي الفوائد المرجوة من المشي من الناحية الصحية؟

1. تقليل خطر الاصابة بأمراض القلبية.
2. خفض ضغط الدم و الحد من إرتفاع الكولسترول بالدم .
3. تقليل الدهون بالجسم بشكل عام.
4. منع هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم.
5. منع بعض الأمراض مثل السكري والسمنه والسرطان .

ثالثا : من الذي يمشي؟ (الفئة العمرية)

الجميع فهي الرياضة الآمنه للجميع

المرأة (حامل - مرضع - كبيرة - صغيرة - متعبه مرهقه )

إلا إذا أمرها الطبيب بعدم ممارسة المشي

الرجل ( كبير - صغير - مريض - متعب أو مرهق)

إلا إذا أمره الطبيب بعدم ممارسة المشي

الأطفال

ولا بد أن نشير إلا أن منظمة الصحة العالمية قلقه جدا مع التكنولوجيا الموجوده الآن (تلفاز - كمبيوتر - ألعاب فيديو )

ولا بد من زيادة الوعي عند الأهالي لتحفيز أولادهم على ممارسة الرياضة وأفضلها المشي.

وذلك بجعلها جزء من لعبهم ومرحهم ودمج الرياضة المشي خصوصا في أنماط حياتهم جميعا.




رابعا : أنا مشغول طوال اليوم والرياضة لا استطيع القيام بها فلا يوجد وقت


فمن الممكن ان تجعلي للرياضة من وقتك بأي وسيلة

مثلا الذهاب للسوق مشيا أو الذهاب إلى توصيل أطفالنا للمدرسة عن طريق المشي

الذهاب للعمل مشيا أو ممكن

دمج كل ذلك في حياتنا وممكن ممارسة الرياضة المشي بالمنزل ايضا

كيف كوني معا .

كيف ممكن أن نمارس رياضة المشي


1. بالهواء الطلق وهي افضلها وخصوصا بالحدائق والمنتزهات .



2. على أجهزة السير الكهربائية أو العادية .

3. في مكانك وبالمنزل وهذه تحتاج إلى تعليم لإكتساب مشي صحي وجميع الفوائد

وإضافة التغيير لكي لا يمل وليجعل الجسم متناسق وايضا لمن أراد الفقد من وزنه أو إعادة توزيع الدهون بالجسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]